オッス♂毎日ゲキイキ！ゲキイエローです。
素敵な男子めざして、
おしゃれな服装、ヘアスタイル、筋トレ、ダイエット、
と取り組まれていますよね。
ダイエットのために「食事抜き！」って方もいらっしゃるのでは？
ゲキイエロー、在宅でのお仕事が多くて食事のコントロールも大変です！
そこで、皆さん気になっている点で「朝食は抜かないと太ってしまう！」
「いやいや、３食きっちり摂った方が身体にいいのさ！」
など、いろいろなご意見ありますね。
かく言うゲキイエローも「朝食を抜くタイプ」です。
朝食は摂らない方がカロリー効果はありますよね？
実際はどうなんでしょうね？
ゲキイエロー、ちょっと調べてみました！！
いろいろな説がありますが、朝食だけでなく、
「１日３回摂取する栄養素やエネルギーがトータル的自分に合っていれば良さそう。」です。
なので、無理して食べなくてもいいのが朝食のようですね。
でも朝食を摂るうえでのメリット、デメリットもあるようです。
１朝食のメリットは「脳」のため
朝食をとるメリットは「脳のため」。
・朝、怠い・起きれない、ぼーっとする、なんてありませんか？
これ脳の栄養源のブドウ糖がなくなっているSOS信号かもしれないようです。
１日の活動のために、栄養補給として大事の様ですね。
２朝食を抜くデメリットは？
朝食を抜くデメリットは？なんと。。。
・太る原因
・脳が働かない
・ストレスを感じやすい
・低血糖のリスク
朝食抜くと代謝異常・体温のリズムを崩して体重増加することが分かっているようです。
そして、ＢＭＩ増加・血糖値・コレステロール値の悪化からメタボの原因になるとか。
他にも「低血糖による睡眠障害」「ストレスのイライラモード」とか様々。
３どんな朝食がいいのかな？
では、どんな朝食がいいんだろう？
無理して食べなくてもいいようですが、かるく食べるのが良さそうです。
理想は和食なら一汁三菜で、
洋食ならパンケーキや、ヨーグルト、バナナミルクやジュースフルーツ入りシリアルとか。
つまり、朝からつい食べすぎだから太ってしまうようですよ。 ⇦これめっちゃ注意！
4ダイエット中のちょっとした朝食っはこれ！
オレ、ダイエットしているのにーー！って方！
コーヒーに砂糖を入れるだけでもいいようです。
砂糖は炭水化物よりもエネルギーになるのが早いので、忙しい朝！食べ過ぎないようにしたい方！は・・・、
朝のコーヒーに砂糖で十分のようです。
朝ごはんを含めて１日３回しっかりと食べれば、それに越したことはありませんが、
自分に合っていなければ、結果として体に悪い影響を与えそうですね。
必要な栄養素やエネルギーだけを摂取するのが良さそうですね。
みなさんも自分に合った朝ご飯で、最高の1日のスタートを！！
人生は一度きり、今日一日に一度きり、劇的に生き狂おう！！
