オッス♂毎日ゲキイキ！ゲキホワイトです。
モテたくて始めた筋トレ、最初の頃はだんだん筋肉がついてきた感じがして調子良かったのに、
「最近どうも筋トレの効果を感じないんだよな・・・」
と感じることはありませんか？
頑張って筋トレを継続していても、ある一定の段階まで来ると体が慣れてしまうのが原因なんですね。
もっといい体になりたい！今よりもっともっとパワーアップしたい！
という気持ちは痛いほど良くわかります。
毎日のように筋トレを継続してきたあなただからこそ感じられる、筋トレのマンネリ化を突破するのに 効果的な方法を伝授します。
結論から言うと、
１人でやるのではなく
「誰かと一緒にペアで合同トレーニング」
するということです！
詳しく解説していきます。
合同トレーニングとは
一人で筋トレをしていると、
「もうこれ以上できない！」
と限界まできた時にそこでストップするしかありません。
ですが、
２人で１組になって筋トレをすると、
限界が来たところで補助に入ってもらうことで
「限界を超えたトレーニング」が可能
になるんですね！
また効かせたい筋肉の部位を触ってもらうことで、 自分の筋肉の位置の感触を確かめながら追い込むことができるようになります。
さらに普通なら持ち上がらない重量を使って マックスの重さに挑戦するなんてことも危険なく行うことができます。
このような理由から一人で行う筋トレよりも 合同で行うペアトレーニングは効果的だというわけです。
合トレに向いているのはこんな人
それではどんな人と合同トレーニングをするべきでしょうか？
もっとも効果的なのは、パーソナルトレーナーをつけることです。
パーソナルトレーナー
筋トレのプロにつきっきりで教えてもらう方法です。
有料になってしまうためお金に余裕があることが前提ですが、 筋トレの正しい方法や限界が来た時の補助、追い込み方をあなたに合った方法でサポートしてくれます。
単発で数千円〜くらいの金額になることが多いです。
食事制限についてもプロの目線からアドバイスをくれるので、今現在の筋トレから一歩進んだところまで引き上げてくれるでしょう。
たとえばこんなところでパーソナルトレーニングジムを体験してみるのもアリですね！
パーソナルトレーナーに習っている友人
「パーソナルトレーナーなんて高くて使えないよぉ！」という貧乏な方もいることでしょう。
私ゲキホワイトも一緒です（涙）
そんな場合は、パーソナルトレーナーをつけている金持ちの友人と一緒に筋トレをするのがおすすめ。
パーソナルトレーナーをつけるくらい筋トレにハマっている友人なら、きっと喜んで教えてくれるでしょう。
自分がプロから習った筋トレ方法をあなたに教えてくれるはず。 プロほどの技量はないにせよ、やることはほとんど同じですから、タダでパーソナルトレーニングを体験できると言うわけです。
もし筋トレに興味があってお金に余裕のある御友人がいるなら、ぜひパーソナルトレーナーをつけることをおすすめしてあげましょう！
そして貴方はちゃっかり友人から教えてもらいましょう！！。 これぞ友人にぶら下がり作戦です。
でもでも、そんな金持ちの友人もいない場合はどうすればよいでしょうか？
筋トレYouTubeを見まくっている人
最後にパーソナルトレーナーをつける予算もなければ、パーソナルトレーニングをやっている知り合いもいない人。
こんな人はどうするか？
一緒にジムに行ってくれる友人にお願いするしかないのですが、 誰でもいいってわけじゃありません。
素人同士の合トレでは肝心の追い込み方や補助の仕方がわかっていないからです。
ということで最後の手段はYouTubeから学びましょう！
YouTubeではプロのトレーナーが筋トレ動画をたくさん上げてくれています。 なのでこういう動画を見まくっている友人と一緒にトレーニングをするのがおすすめです。
例えばこんなYouTubeですね↓
効かせたい筋肉の部位を触ってあげることで、筋トレしている人に筋肉の場所を意識しやすくしています。
こちらではあの楽しんごも合トレをやっております↓
見よう見まねでも全く知らないとの動画で学習しているのでは全然効き目が違ってきます。
貴方が一緒に筋トレをしたい友人にYouTubeで筋トレ動画を見せて学んでもらって実際に２人でやっちゃいましょう！
これで一人でマンネリ化した筋トレから一歩進んだ筋トレをすることが可能になります。
筋トレのマンネリ化を克服する合トレまとめ
今回は筋トレに効果を感じなくなったときの突破方法として合トレのススメを紹介しました。
おさらいすると、
✅ お金があるならパーソナルトレーナーをつける
✅ お金がないなら友人にパーソナルトレーナーを実践してもらって教えてもらう
✅ 最後の手段は筋トレ系ユーチューバーから学ぶ
ということでした。
１人のトレーニングに限界を感じている人はぜひ合トレを試してみてください。
きっと新しい世界が見えてくるはずです！
筋トレの道は一日にしてならず。
人生は一度きり、今日一日も一度きり、激的に生き狂おう！
